肛門病と食事

『穴作健康法』
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今回で、３回目[E:maple]

今回のテーマは
【肛門病と食事】
です。

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美食は大敵！繊維食が見方

現代の肉、卵、パン中心の洋風な生活は、食物繊維が不足している。取り合わせのサラダを食べたとしても、それだけではやはり十分ではない。
人間の消化管は約９メートル。これは人間が
　　雑食性の哺乳類動物
であることを意味している。

食物繊維の摂取が足りないと、痔や直腸がんなどが増えてくる。

食物繊維の不足は、便の量を少なくし、硬くする。
どのくらい食物繊維をとればよいか？
　健康な人　１０ｇ以上/日
　切痔の治療をしているひと　３０g以上/日

痔の予防食としてオススメなのは
★胚芽米
★根菜類の煮物
★海草類の煮物
★肉や魚は少々
といった、バランスの良い食事を心がければよい。

果物なら
★バナナ・・・腸管刺激が少なく理想的な高繊維食。
★プルーン・・・食物性緩下剤としてその役割は大きい。
＊プルーンは便を出したい人にオススメとなる。
★りんご・・・ペクチンという栄養素を含んでいて整腸作用があり、便秘にも下痢にも良い。

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本日の情報は　【肛門病と食事】についてでした。

(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

そういえば、肛門科に入院してたとき、ご飯は　五分づき米だったな～～[E:riceball]