昨日からこのブログを開設して、昨日の３月４日分は私のこれまでのいきさつを紹介した(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
そして二日目である今日は、いよいよ『ポジティブ宣言』を書こう！
なんだかんだ言っても、私の人生この病気に振り回されてたまるかってんだ！！
٩(๑`^´๑)۶
こうなったら、戦って勝利するのみ！！
ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ ぅぉぉぉー
大腸肛門科 バイオフィードバック療法のすすめ！
ネットでなどで、私のように肛門括約筋が弱っている（裂けた人）ことについて調べまくったり、肛門科に受診しても言われることは、
肛門括約筋を鍛えるトレーニングをしないといけないそうだ
どんな方法かというと・・・ずばり
バイオフィードバック
である。
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
お尻の穴！つまり肛門の筋トレである
ヾ(´ε｀*)ゝ ｴﾍﾍ
恥ずかしがってはいられない！！
何しろ切実な問題なのだから
(ー_ー;)
自宅でやれる肛門を締めるトレーニング方法
私が、行っているやり方をご紹介しよう！
やり方・・・
肛門を上に引き上げるような感じで締め、５秒間。
緩めて数秒後に、また５秒間締める。これを、１０セット位。
時間帯・・・
朝（通勤中の車内で運転中にやってる）
昼（昼休み、ひそかに行っている）
夜（お風呂に入っているとき）
＊一日三回行うと、効果が高くなるようなので、三回やれる人はがんばってやりましょう。
o(*^▽^*)o
肛門筋トレの成果が出るのはいつ？
筋トレの成果は、早くても３ヶ月はかかるだろう～となにかに書いてあった。（汗）
この悩みをかかえて１１年の私だが、真剣にバイオフィードバックをやりだしたのは、３週間くらい前から・・・反省
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´(エ)｀)┌ｸﾏｯﾀﾈ
なぜかって？
悩みながらも、戦おうとしてなかったから・・・
めんどくさかったし・・・
反省反省反省・・・
やらなければならない切羽詰まった事情
第三子もいよいよ小学校に入学するし、生活のためにはいつまでもパートでいるわけにもいかず、さらに第一子は６年生になり、親も役員や部活など、嫌でも出番が多くなっている
(A；´･ω･)ｱｾｱｾ
それで、今年の２月に、一大決心して久しぶりに肛門科へ行ってみると、検査の結果、やはり通常の人の半分の力しか、肛門括約筋が活躍してないらしく・・・
先生にも、なんとか手術などで外科的に治療できないものか！と食い下がって聞いてみたが、先生は「バイオフィードバックを続けるしかないですね。」と言われた。
確かに、自分では何も頑張らずに問題を解決しようとしていた自分が恥ずかしくなってきた。
Σ( ゜Д゜)ﾊｯ！
『がんばれ！私の肛門括約筋！』
日々バイオフィードバックに励むことにしたのだ。
骨盤底筋のトレーニング動画
骨盤底筋トレーニング方法の本
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