ラジオ体操してみた

朝、子ども達を送り出して家事も一段落したところで
ラジオ体操をやってみた。

(ﾟ▽ﾟ*)

というのも・・・
最近、家に引きこもっており、
日によっては一歩も外に出ないこともある。

(ﾟｰﾟ;

旦那さんは週に１～２回、ミニバレーをしに行っている。
私もママ友さんから何度か誘われた。

だけど・・・。
バレーの試合中にもよおしたてきたり、
力んだ調子に、プなんてこともなるかも・・・
と考えたら、行く勇気がない。

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ

なので、次女と時々、ビーチボールで遊ぶくらいだ。
[E:sun]

これはヤバイな～＾＾；と常々思っていたので
やっと今日ラジオ体操することにしたのだ。

夏休みのラジオ体操のＣＤがあったので、それを付けてやってみた。
（前、ＮＨＫのＴＶ体操を録画してたのもあるが、ＴＶつけるのも面倒だったから）

ラジオ体操第一

ラジオ体操第二

をやってみた。

ところどころ、わからない動きがあった。
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

それでも適当にやってみた。

ラジオ体操第二に入ったころ、腕が重くなっていた。
相当な運動不足なんだろう。

それでも、いつも使わない関節の運動は
心地よかった♪

（　＾ω＾）おっおっおっ

息切れとまではいかないが、体がポカポカして
心臓がドキドキするくらいの運動量があった。

ラジオ体操の効能を調べてみた。
ｷｮﾛ(･_･ )( ･_･)ｷｮﾛ

★ラジオ体操は、全身の関節と筋肉を動かせるようにつくられているらしい。
よって、体の柔軟性がよくなる。

★血行がよくなり、新陳代謝が活発になり、疲労回復に効果がある。

★理想的な関節運動である。

あっそういえば！！
ロコモ体操って聞いた人いるかな？

１０年前くらいから
『メタボに気をつけましょう！』
と厚生労働省が勧めてきて、
職場の健診なんかでも、『メタボ診断』といって腹囲を測られたりしているが、

メタボが世間に定着してきたから
次はロコモらしい。

ロコモというのは、
現在は現役世代の３０～４０代が、高齢者になっても健康的に社会生活がおくれるような体にしておきましょう！
というような運動らしい。

たぶん・・・そんな感じのロコモだ。
ようするに・・・
国にはお金がないから、自分の体は自分で健康管理しておいてね！ってことだろう。

ロコモ体操というものも、もう作られていて、施設などで実践しているところもあるらしい。

とにかく、体が健康なのは自分の為！
そして家族の為！
そして家計の為（笑）

運動せんといかんな～。

へ(´∀`ヘ)へ))ｶｻｶｻ