仕事中の苦肉の対策

皆さん、気遣っていただきとても嬉しいです♡

２１日から正社員の仕事を始めました。
便漏れ・ガス漏れする私ですが
つなわたりのようなチャレンジですが
一代決心して正社員の仕事を始めることにしました。

とりあえず。。。人生をあきらめないぞ！という第一歩です。
数日前にコテンパンに砕けましたが
悲しんではいられません。

とりあえず、私の脳みそにある、これまでに集めた『漏れ対策』を
全部実践しています。

■低周波電気治療器
取扱説明書には、続けて使わないでと書いてありますが
１５分を何度も続けてお尻に貼って使っています。

夜・・・お尻
朝・・・腰

■朝は思いっきり排便する

朝起きてコップ一杯の水を飲む。
朝は緊張しているので、５～６回はトイレへ駆け込みます。
軟便なので特に何度も便意が襲ってきて
トイレに入れないと漏れます。

■朝ごはんは腸にいい食事を食べる

発芽玄米を加えたご飯。
味噌汁
納豆
ヨーグルトにオリゴ糖をかけて
梅干し

■外出の３０分前になったら薬

整腸剤（ザ・ガードコーワ）
下痢止め（これも市販のもの）

■下着

骨盤サポートベルト
パンツ
ガードル
貼るカイロを貼った下着

■ナプキン

下着にはナプキンを付けて

■なるべく家事をこなす

まず暇な時間があるとネガティブに考えるので
朝の行動をすべて決めました。

それを順番にこなしていきます。
家事ははかどるし、充実感もあります。
考えすぎないことがいいみたいです。
それでも緊張しているので、何度もトイレに行きますが。

■通勤中は締める体操

運転しながら肛門をしめる運動をしています。
１５分で着くのですが＾＾；

お風呂に入ったときもやるように決めています。

■ストレッチ

ストレス体質（性格）なので
体も心もリラックスさせなければいけません。

そこでストレッチです。
いろんな本にストレッチ方が載っているので
見よう見まねでやっていこうと思います。

■呼吸法

これも心をリラックスさせるには効果的だそうです。
私のように、ストレス⇒体の不調があらわれてきたと感じているなら
呼吸法もいいようです。

深く息をするとか。
瞑想するとか。

■あえて漏らす

これは少し前に書きましたね。
今は仕事を始めたばかりで、これをする余裕はないのですが＾＾；
慣れてくれば、我慢ばかりより、これも実行しようと思います。

■ビールをやめて梅酒に

私はビールが大好きです。
でも。。。炭酸はガス腹になりますからね＾＾；
ストレス解消として梅酒にしました。

■腸のマッサージ

日中は下痢止めを飲んだり、
便意・ガス意を我慢している分
夜は排出できるように、寝る前に『腸のマッサージ』をしています。

左脇腹を上にして寝て
時計回りにお腹をさすります。

うまくいけば
ププププとガスがでることも。

■オナラが臭くなるような食品は控える

仕事がある前の日や当日は
肉・刺身・ニンニク・ニラ・さつまいもなど
オナラNGと思われる食品は控えめにします。

以上が、思いつく限りやっている対策です。