前回の更新のコメントに きぃさん より、 『骨盤低筋を意識して、前方に引き付けるようにして締める。お尻だけ締める運動より、効果があるんじゃないか。』
というお話がありました[E:flair][E:flair]
コメントを見てもらえると、もっとわかりやすく書いてあります。[E:search]
φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ[E:shine]
きぃさん、ありがとうございます[E:sign03]
(*^ーﾟ)bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!![E:heart04]
たしかに、お尻を締めるだけじゃ、効果がなかなか出にくい気もします。それに、きぃさんが言われるように、前方に引く上げる感覚って、骨盤低筋の位置的にも要領を得ているような気がします。
!!(ﾟﾛﾟ屮)屮[E:up][E:up]
私もさっそく やってみます[E:sign03][E:good]
(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ[E:punch]
ふむふむ。
なんだか、わかる気がします。
おしりの中心を〜！とおもっていてもついつい周りの筋肉にも力が入ってしまうと言うか。
子宮の方向に意識してみると次の日キュッとなってる感じがします。
これもきぃさんのいう前方方向と同じなのかも。
私は寝る前に仰向けで体操していたんですが、検査の時って横向きなんです。
そうすると仰向きより力をいれにくいように感じているんです。
気のせいかもしれませんが今、次の検査に向けて横向きで力を入れれるように特訓中です（笑）