肛門をこういう要領でしめる

さぁ！　いよいよ　クライマックスとなってきました
『穴作健康法』[E:book]

ずいぶんお世話になりました。
実は買ったものの、シッカリ最後まで読んでいなかったので、今回情報としてご紹介している間に、私も勉強させていただきました。＾＾

それでは、昨日の骨盤低筋体操に引き続き、

肛門をどいうった要領でしめればいいのか！
をご紹介していきますね。[E:search]

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

これは実際に大学病院の泌尿器科で患者さんに対して『しめる運動』を指導するときに、取り入れている
しめる時のポイント　　である。

・患者さんは、骨盤低筋を締めているつもりで、腹筋に力を入れているだけのことがある。

・そのような誤解を解くためにも
骨盤低筋がどのような構造をしていているのかを、まず理解してもらう。（模型か写真を見てもらうなど）

ある泌尿器科の講習風景ーーーーーーーーーーーーーーー(*^m^)

(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

看護士さん
「骨盤の底の部分には骨がなく、尿道、膣、肛門の周りの筋肉のハンモック（骨盤低筋群）で支え、かかってくる重量に抵抗しています。」

患者さん
「へぇ～！」

看護士さん
「この筋肉が出産で傷つけられ、さらに老化、運動不足で弱くなると、膀胱の出口が膣側に下がってグラグラになり、尿がもれやすくなります。」

患者さん
「ええ～！」

看護士さん
「骨盤低の筋肉を鍛えて強くすれば、尿失禁の改善、予防に役立ちますよ。＾＾」

患者さん
「ほうほう＾０＾
じゃあ、お尻をどんな感じで締めたらいいんですか？」

看護士さん
「それはいい質問ですね！
効果的な締め方が大事なんです。

★人前でオナラが出そうになったときガマンする感じ。

以上が、締めるときのポイントです。＾＾」

患者さん
「はぁ～～～！
わかりやすかったです。」

(/ ^^)/アリガトネ

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

ということで、
わかるようで　わかりづらい
締める要領
が、なるほど！と思いました。

゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。

針ですね（笑）　やれそうです。ＧＯ！！

ヽ(*≧ε≦*)φう～～～ん