四つん這い

最近なんだか太ってきたような・・・・
(￣◆￣；)

それもそのはず

家にひきこもっていますから[E:house]

家事っていっても、狭いアパートの掃除はすぐに終わります。
よくも悪くも、狭いんで＾＾；

土曜日の夜、長女の誕生日お祝いに！ということで、
旦那のお母さんが『焼肉バイキング』に連れて行ってくれました。

(v^ー゜)ヤッタネ!!
ありがとうございます[E:heart04]

そしてほとんど家にいる生活をふりかえり・・・
なんだか太ってきたような～。

体重は１キロ太ってました。

これはヤバイと思って、お風呂に入っているときに、スポンジでお風呂掃除！

ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

なかなか汗かかない季節ですが、お風呂の熱気と、小刻みな磨き運動によって、汗かいてきました。

掃除＆ダイエット＆運動ができ
１石３長じゃないですか！

（　＾ω＾）おっおっおっ

松居一代さんの本に書いてありました。
掃除しながらストレッチや運動ができる！って。

【送料無料】松居一代の開運おそうじ本 [ 松居一代 ] 価格：1,260円（税込、送料別）

確かにそうですよね。　

欲張りな私にはピッタリな考え方です。

(･∀･)ｲｲ!

そんなことで、今日は丁寧に家を掃除してみました。

昨夜、お風呂上りに、布団の上でストレッチもしてみました。

ストレッチって、普段使わないスジとか伸ばすから、気持ちいいんですよね～。

私がやっていると、ママっ子の次女がやってきて、私と一緒にストレッチし始めました。

この次女、誰に似たのか体が柔らかいんです！
!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

ペター！とつくんです。

みんなが「すごいね～」と言うと、調子にのって何度も披露していました。(*^m^)

そんな時、ふと肛門も締めてみよう！
ということで、四つん這いになって、骨盤低筋体操をやってみました。

Σ( ゜Д゜)ﾊｯ！
四つん這いだと、しっかり筋肉が動いているのがわかるんです！

仰向けに寝た姿勢だと、そこまでは筋肉の動きが感じられない。

この骨盤低筋体操って、とっても静かな小さな体操じゃないですか～。

だからよく言えば、いつでもどこでもできる身軽な体操なんですが。

ズボラな私は・・・小さい地味な体操なもんで、つい忘れがちになってしまいまして(；´Д`A “`

これではダメなんですがね～。

ヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･

ストレッチの時に、四つん這いでやってみようと思います！