正確には、病院（肛門科）で肛門内圧測定器？を使った訓練のことを『バイオフィードバック 』と言い、家で自分で行う訓練のことを『ケーゲル体操』というらしい。
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
そこで、私流のケーゲル体操をご紹介しよう[E:key]
おしり（肛門）を締めるときのポイントは、上に引き上げるような感じ。または、おしっこを止めるような感じの動きです[E:flair]
注意するのは、腹部や臀部を力まないように[E:wink]
そういう私も、ついついお腹に力が入ってしまう。続けてやっていると、腹筋が筋肉痛になりそうなくらいだ。
(*´vﾟ*)ゞ
１ヶ月ほど前に、久しぶり肛門科でバイオフィードバックを行ったとき、私がギューと肛門を閉めたら、機能訓練士の方が「あまり力を入れすぎなくていいですよ～。」と言われた。
∑(=ﾟωﾟ=;) そうなの[E:up][E:up]
私はいつも力いっぱい全力でやっていたから、かなりきつかったし、ストレスになっていた。 ヾ(；´Д`A
このアドバイスが一番、今回の訓練で参考になった。[E:notes]
しかし、出勤中、車を運転しながらケーゲル体操をやっていると、我ながら、こんなに静かで、はたから見て気づかれない筋トレはないよな～（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ と思ってしまう。
ＰＳ
美人姉妹モデルの道端カレンさんが、骨盤底筋を鍛える大事さを本として
出版されました。 カレンさん独自の運動方法が書かれている本です。
|
|
コメントを残す