老廃物がたまった状態　『宿便』

昨日は、うちの息子の殺人級のオナラ臭さを話題にしましたが（笑）
そこで登場していた『宿便』について調べてみました。

というのも、以前マクロビオテックに興味をもっていた時期があって、体の老廃物はしっかり出さないといけないこと！という考えのなかで『宿便』という言葉を聞いていたからです。

前置きはさておき、あるＨＰを見て簡単にまとめてみました。＾＾

宿便とは

体に溜まった老廃物。
腸壁などに何年もこびり付いている便のこと。

毎日便が出る人でも、２～５キロ
便秘気味の人なら、４～６キロ
ついている可能性があります。

宿便が溜まると

・肌荒れ
・体臭がキツクなる。（汗のニオイ・口のニオイ・便やオナラのニオイ）
・大腸癌（宿便は毒性の強いガスを発生させるので）

主な対策法

・浣腸
・食事
・マーサージ
など

宿便に効く食事内容

・野菜多めの食事
（食物繊維・ビタミン・ミネラル）

・センナ茶（便秘解消＆腸の蠕動運動をうながす）
他にもキハダアロエ、ハブ茶、パパイヤ、オオバコが良い。

・ヨーグルト

腸内環境を守る善玉菌の代表
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乳酸菌
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乳酸菌の代表はビフィズス菌
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ビフィズス菌を多く含む食べ物はヨーグルト
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しかし・・・ビフィズス菌の９９％は生きたまま腸に届かないので、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に食べてあげる。

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悪玉菌が減り、善玉菌が増える。
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便（宿便）がスムーズに出て、祝便となる♪

あっ最後はオヤジギャグになってしまった
(/ω＼)ﾊｽﾞｶｼｰｨ

マッサージ方法

・仰向けに寝て、お腹に手を置き、『の』の字にゆっくりなでる。
しばらくしたら、逆回転。

・もう一つは、お腹を思いっきりへこませる。

プチ断食

週末を使って行う。

＊この方法は、今回の宿便で参考にした、こちらのホームページで見てみてください。