長女がチームプレーで貢献できるように[E:basketball]そして、上手になってもっと楽しくプレーできるように[E:rock]
ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ ぅぉぉぉー
部活が休みの 火曜日 木曜日 にできるだけ
フットワーク的（自主練的）なことを やるぞ～[E:sign03]
ぅぉぉぉーヽ（ﾟωﾟ ）ﾉヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉぅぉぉぉーヽ（ ﾟωﾟ）ﾉヽ（ﾟωﾟ ）ﾉ ぅぉぉぉー
と言う事で、仕事から帰って、長女を連れ出し 自主練した[E:shoe][E:shoe]
うちの近くには田んぼが広がっており、農道がいい感じで碁盤の目のように走っており、犬の散歩[E:dog]してる人や、ウォーキングしてる人も多い。
ｷｮﾛ(･_･ )( ･_･)ｷｮﾛ
今日のメニューは、競歩
「世界一受けたい授業」で、足が速くなるコツとして、競歩みたいなことやってたし[E:tv][E:search][E:search]Σ( ゜Д゜)ﾊｯ！[E:flair]
途中でダッシュも入れてみたり
ヽ(*≧ε≦*)φ
息子も着いてきて[E:notes]、次女は自転車で着いてきた[E:bicycle]
全身の血行がよくなり、汗がふきだしてきたところで、近所の公園に到着(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
軽くストレッチしながら呼吸を安定させ
その後は長女が部活でやってるフットワークメニューをかいつまんで行う。(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
このころから除々に長女もやる気がでてきたのか（遅い（汗））
自分から「ランニング４往復」
と言い出し
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
私も必死について走る
途中 もう無理
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
３６歳の肉体にムチ打って[E:sign03] がんばる
;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)｀;:ﾞ
子どもたち三人とも 楽しかったようで
パパが帰ってきたら、嬉しそうに報告していた[E:up][E:up]
(*^ω^*)ﾉ彡
また がんばろ～～[E:rock]
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